SAÚDE - Ande! Faz viver mais.

Por Mônica Tarantino Os problemas cardíacos são, hoje, a principal causa de morte nos Estados Unidos. Por isso, a Associação Americana do Coração (sigla em inglês AHA), uma referência mundial em cardiologia, está à frente de uma campanha para estimular a prática da caminhada nos Estados Unidos e em outros países. No site da associação (www.heart.org) há uma área destinada a reunir argumentos e estudos que permitem compreender a extensão dos riscos da falta de atividade física e oferece também dicas para quem quer se mover mais. Preste atenção A associação americana de cardiologistas selecionou informações importantes para convencer os indivíduos a levantar do sofá e caminhar. Confira: ANDAR APENAS 30 MINUTOS POR DIA  Já proporciona benefícios a saúde do coração. CAMINHAR É a maneira mais simples de iniciar sua relação com o exercício e melhorar o condicionamento cardiovascular. E sem gastar nada. QUER COISA MAIS FÁCIL? Andar oferece a menor taxa de abandono de qualquer tipo de exercício. ECONOMIA PARA QUEM PRATICA E PARA QUEM EMPREGA Nas contas dos cardiologistas americanos, as pessoas fisicamente ativas economizam pelo menos US$ 500 (cerca de R$ 1.150,00) por ano com despesas de saúde. Andar reduz custos das empresas com as pessoas que nelas trabalham. Os dados mostram que os empregadores podem economizar, em média, US $ 16 por US $ 1 gastos na promoção da saúde e bem-estar dos funcionários Os empregadores que investem em programas de fitness para os funcionários ganham também: a iniciativa pode reduzir em até 55% os custos de saúde das empresas. EM CASA  Saia para uma curta caminhada antes do café, depois do jantar ou ambos. Comece com 5-10 minutos e continue aumentando gradativamente o tempo até chegar aos 30 minutos. Em vez de pedir a alguém para lhe trazer uma bebida, levante do sofá e vá lá pegar. Levante-se e ande enquanto fala ao telefone. Estique-se para alcançar itens em lugares altos e faça agachamentos para olhar ou pegar coisas que estejam no chão. Fonte: Revista Istoé